La culpabilité

🌻 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐢 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 ?

La culpabilité fait appel à la notion de faute en nous. C’est un mécanisme d’auto-jugement qui se réfère à ce qui est bien ou mal, un peu comme notre gendarme intérieur. À une juste place, la culpabilité nous permet de maintenir un socle sain, d’empêcher une forme d’impunité.
Parfois elle est comme « trop », devient un mécanisme source de souffrance. Nous allons tenter de faire le tri entre la culpabilité légitime et le moment où nous devenons l’artisan de notre mal-être.

1. 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐠𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐠𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬
Le sentiment de culpabilité est lié à une situation dans laquelle nous nous jugeons négativement. Une réponse automatique où nous n’avons pas pris en considération « les raisons » qui nous ont amenées à cette réaction.
💡Prenez un temps de recul, d’arrêt sur image, observez ce qui s’est réellement passé, repérez la « bonne » raison que vous aviez de réagir ainsi. Qu’est-ce qui parle en vous à cet endroit : une réelle faute, une norme à respecter, une attente envers vous-même, ou autre ?

𝟐. 𝐑𝐞𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐬’𝐚𝐩𝐩𝐮𝐢𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐣𝐮𝐠𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫
Nous avons grandis dans un environnement qui a conditionné notre vision du monde, ce qui était valorisé ou décrié par notre entourage. Notre noyau de culpabilité en a été constitué, nourrit. Aujourd’hui, nous l’activons et l’alimentons avec une mécanique intérieure où nous sommes à la fois juge et coupable.
💡Repérez en vous la « faille ». Quelle critique faites-vous vis-à-vis de vous-même quand vous vous sentez coupable ? Puis, sous un autre angle, qu’avez-vous aussi fait de bien, comment avez-vous fait de votre mieux, là où vous en étiez ? Comme un journal de bord de la culpabilité, nous allons chercher à voir ce qui parle en nous.

𝟑. 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬
Se vouloir sans failles et se culpabiliser lorsque nous avons failli, ça peut être comme refuser de voir que, dans certaines circonstances, nous sommes impuissants. Accueillir la part de nous vulnérable, imparfaite, qui ne sais pas, ou n’y arrive pas, etc, peut être un autre pas vers le mieux être.
💡Comment, dans la situation qui génère de la culpabilité, vous pouvez voir cette part à l’œuvre ? Elle a comme réagi en « mode survie » et aurait peut-être besoin d’être rassurée, reconnue, entendue ou autre ?

⭐️ 𝐋𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐝𝐨𝐧. Il peut être d’une puissance profondément réparatrice pour soi et/ou pour l’autre. Il offre la possibilité de transformer la culpabilité en une forme de responsabilité pour aller vers ce qui (re)construit 🥰

🙌 Peut être que dire un grand oui à qui vous êtes, dans votre altérité, celle de l’autre, avec indulgence, est un premier pas vers l’apaisement…