Les injonctions

 Comment se libérer des injonctions et retrouver notre liberté d’agir ?

Les drivers ou messages contraignants influencent nos comportements au quotidien. Ils sont comme des injonctions qui dirigent nos vies. Autant, ils peuvent nous pousser à performer, autant ils peuvent constituer des attentes inatteignables. Comment s’en libérer ?

❶ Quels sont les Drivers ?
Les drivers sont des petites phrases, inconscientes, qui viennent sonner comme des « obligations » à faire les choses d’une certaine manière.

 Sois parfait : il faut toujours que ce soit parfait, n’oublier aucuns détails, vérifier et revérifier. Comme la perfection n’est pas de ce monde, on s’empêche de savourer la vie en étant perpétuellement insatisfait de soi-même et de son entourage.

 Fais des efforts : rien n’est facile dans la vie, si c’est facile ce n’est pas valable. On va compliquer les choses, puis se sentir écrasé par la tâche, tout en continuant à s’accrocher, ce qui « justifiera » de se plaindre.

 Sois fort : ne pas laisser apparaitre les faiblesses, les incertitudes, s’en sortir seul. On montre une façade, on ne demande pas d’aide et on perd le contact avec le monde émotionnel.

 Fais plaisir : Être en de bons termes avec tout le monde, éviter les conflits, même à son propre détriment. On va négliger ses besoins au profit des autres, ne pas poser de limites, pour se retrouver négligé par soi et par les autres.

 Dépêche-toi : Faire à la dernière minute, s’ajouter indéfiniment des actions, être obligé de courir et de se dépêcher. On est agité, surmené, on traine pour s’obliger à courir, jusqu’à l’épuisement.

 Ces croyances internes sont bien souvent issues des messages passés par les figures d’autorité de notre passé. Entendues à répétition, elles sont devenues les mots d’ordre qui nous empoisonnement parfois la vie.

❷ Identifier vos Drivers dominants
Repérer dans votre quotidien les « il faut », « je dois », « c’est comme cela que ça devrait… », « le monde/les choses/le pays… Iraient mieux si… » etc. Elles sont l’expression de vos injonctions dominantes.
 Reliez ces phrases aux drivers vus plus haut et déterminez celui, ou les deux, les plus présents en vous.

❸ Se donner des permissions
En lieu et place de l’injonction, donnez vous une permission. Par exemple :
« Sois parfait » devient « j’ai le droit de m’arrêter là »
« Fais plaisir » devient « j’ai le droit de dire non »
« Fais des efforts » devient « j’ai le droit de réussir facilement »
« Sois fort » devient « j’ai le droit de demander de l’aide »
« Dépêche-toi » devient « j’ai le droit de prendre le temps nécessaire »
Ou tout autre permission dont vous avez besoin 

Les Drivers influencent la manière dont on interagit avec le monde. Et comme toutes choses, ils ont des aspects positifs et d’autres moins. Vous pouvez décider de réagir de façon plus détendue et non plus sous la contrainte d’un Driver hérité du passé. En passant à l’action, vous reprenez votre pouvoir personnel !